提姆正妹

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愛運動的身體不會變壞!想在愛愛時不小心壞掉掉,達到無比愉悅的狀態,一定要時常運動才能做到,不然只靠男伴搗樁,不一定靠得住阿~

深蹲
身敦不但可以作為下半身日常的最佳訓練,讓腿部以及臀部肌肉緊實,還能促進血液循環,其中還能訓練盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌,讓小妹妹更加緊實。

壓縮腹部
壓縮腹部不但能夠提升性愛時的耐力,還能提升控制力,平躺在平面地板上,把手放在小腹上,用力緊縮腹部、臀部以及腿部肌肉,持續5秒後放鬆,重複20次。

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開腿伸拉
此動作能夠讓肌肉得到放鬆,使血液回流到盆腔與腹股溝區域,進而提升快感,雙腿分開坐在地面上,伸長頭部,緩慢的向前傾斜身體,同時保持後背筆直,用雙手去夠小腿、腳踝,保持這個姿勢10 秒鐘,做5 - 10 次,並配合深呼吸。

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弓體伸拉
此動作能夠放鬆大腿內側以及臀部肌肉,平躺在地面上,雙腿向胸部彎曲,雙手抓住雙腳,向胸部拉動;保持這個姿勢15~20秒。

背部伸展
伸展運動可以在性愛的過程中形成保護作用,俯臥在地面上,雙腿分開,雙手放在胸部兩側,抬起軀干,肩膀向後向下轉動,伸長頭部,保持15秒。

當然在做這些性愛體操的時候一邊愛愛好像也是不錯啦~

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新聞來源: https://today.line.me/tw/pc/arti ... %B7%E4%BE%86-Kr7Z7n

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