提姆正妹

內容簡介
最適時間
穿插於一週中,可間隔1-2天,千萬不要連續兩天都吃喔!

貼心叮嚀

  吃宵夜一定會增加腸胃工作的時間,常會使得隔天早上不易排便。這裡提供一個補救方法:別緊張到一直蹲廁所,早上出門前喝杯蘋果醋或吃個蘋果即可;這樣通常到了中午時就會自然解放啦!如果你有做到第八章所提的改善便祕、保護腸道的四種解決方法,保證就不會有這個煩惱了。

本菜單適用於以下狀況:

  有許多朋友問我,晚上肚子餓的時候可以吃什麼比較不會胖?其實有很多,像市場或小吃店賣的小菜——小魚干,就是極佳的選擇,但可能臨時要買並不容易。所以上面的表格是依照大眾會想吃宵夜的食物類型做個分類,你可依據自己的需要來選擇。要注意!關鍵在於不吃澱粉,但可吃帶骨的肉類。其他天數則控制一下肉類等的攝取量,這樣一週下來的總量就不會超出太多。

名人推薦
  這是ㄧ本可以使六、七年級的女生們,可以睜大眼睛跟朋友ㄧ同分享話題的有趣好書。尤其對於自主神經對生理、心理、荷爾蒙的影響,加上個人的創意,轉化呈現代外食生活的應用、不同職業造成的壓力時的飲食補充,真的相當精采,而且是容易在日常生活中執行的。
前三軍總醫院胸腔外科主任 蕭聖揚推薦

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