快速燃燒脂肪︰塑身減肥靜悄悄

內容簡介
體內脂肪的堆積，不僅影響到形體美觀，而且影響到我們的身體健康。在我們的生活中，很大程度上，“肥胖是疾病的根源”。那麼，我們要怎樣減掉體內多余的脂肪，留下健康和美麗呢？最好的辦法是通過一些自然又簡單的方法，讓這些脂肪在體內燃燒掉。本書用通俗的語言向讀者介紹，如何在日常生活的飲食、運動、習慣中，運用實用且時尚的方法，燃燒脂肪，達到塑身的目的。這些方法對想輕身瘦體的女性朋友不僅簡單，而且實用。

目錄
Part 1　不小心被脂肪“算計”
　你是怎樣變胖的
　脂肪過多讓你變了樣
　認識你的體脂肪
　讓脂肪快速燃燒
Part 2　做好美食燃脂計劃
　讓食物幫你“吃掉”脂肪
　燃脂美食，超級享“瘦”
　不要忘記補充蛋白質
　奶制品不可替代
　多吃魚，多健康
　用粗糧代替澱粉
　醋泡美味燃燒脂肪
　長胖不是喝水的錯
　美人減脂下午茶
Part 3　在動感中擺脫脂肪
　堅持做力量練習
　瑜伽，優雅著瘦身
　中低強度，長時間運動
　交叉運動，效果好
　經期之後抓緊鍛煉
　燃脂行動，時刻準備
Part 4　減脂塑身“靜悄悄”
　按摩促進脂肪燃燒
　養成吃早餐的好習慣
　少吃多餐不讓脂肪堆積
　吃得快，胖得也快
　保證充足的睡眠
　泡泡浴去掉橘皮脂
　在幻想中加速塑身
Part 5　從頭到腳的快速燃脂法
　面頸部塑形
　胸部“不墜”之迷
　腹腰部平坦無贅肉
　手臂縴細而結實
　悄悄提臀減脂
　打造完美腿部
附錄A　聰明“享瘦”，瘦身IQ自測